Veiledning i apparatsal/individuell trening (drop-in)
Instruktør: Leif
Veiledning på treningsapparatene og oppsett av treningsprogram. Vi ønsker og anbefaler at alle gjennomgår instruksjon før oppstart på egenhånd. Dette kan virkelig anbefales for å få maksimalt ut av apparatene.
Dette er ikke å anse som en personlig trener.
Piloga
Instruktør: Gry
Piloga er en time med elementer fra både yoga og pilates.
Yoga
Instruktør: Gry
Hatha yoga betegnes gjerne som klassisk yoga. Det er et gammelt system som inkluderer asana-praksisen (ulike yoga stillinger) og pranayama (pusteøvelser) som hjelper deg å roe ned sinnet og kroppen, og forbereder kroppen på en dypere praksis, som meditasjon.
PILATES
Instruktør: Gry
En behagelig og avstressende form for styrketrening med fokus på kjernemuskulatur, pust og kroppsbevissthet. Du bruker din egen styrke, fleksibilitet og motstand til å finne de dype muskelgruppene.
Timen passer for alle ansatte uansett fysisk form og utfordringer.
Mensendieck
Instruktør: Mari og Anneline, Ingvild på Huseby og Nora Amalie på Vinderen.
Har fokus på styrke, stabilitet, balanse samt pust og avspenning. Det gir bedre kroppsbevissthet og grunnlag for å ivareta kroppen i arbeid, fritid og annen trening.
Treningen passer for alle, uansett alder og fysisk form. Vektlegger også pust og avspenning! Timen avsluttes med avspenning.
Sirkeltrening (påmelding 14 deltagere)
Instruktør: Trygve (ny gruppe med oppstart tirsdag 2. 9), Heidi og Brigitte.
Styrketrening i intervall til inspirerende musikk, som passer for alle. Du regulerer selv tempo og motstand i øvelser. I sirkeltreningen brukes vekter og strikker samt motstand i egen kropp.
SPINNING (påmelding 10 deltagere)
Instruktør: Rune
Effektivt, morsomt for absolutt alle – uansett form og størrelse! Dette er kondisjons- og forbrenningstrening på sitt mest effektive. Du stiller selv inn motstand på sykkelen, og får like mye utbytte av timen enten du er nybegynner eller godt trent. Fengende musikk til arbeidet!