Veiledning i apparatsal/individuell trening (drop-in)
Veiledning på treningsapparatene og oppsett av treningsprogram. Vi ønsker og anbefaler at alle gjennomgår instruksjon før oppstart på egenhånd. Dette kan virkelig anbefales for å få maksimalt ut av apparatene.
Dette er ikke å anse som en personlig trener.
Piloga
Piloga er en time med elementer fra både yoga og pilates.
Yoga
Hatha yoga betegnes gjerne som klassisk yoga. Det er et gammelt system som inkluderer asana-praksisen (ulike yoga stillinger) og pranayama (pusteøvelser) som hjelper deg å roe ned sinnet og kroppen, og forbereder kroppen på en dypere praksis, som meditasjon.
PILATES
En behagelig og avstressende form for styrketrening med fokus på kjernemuskulatur, pust og kroppsbevissthet. Du bruker din egen styrke, fleksibilitet og motstand til å finne de dype muskelgruppene.
Timen passer for alle ansatte uansett fysisk form og utfordringer.
Mensendieck
Har fokus på styrke, stabilitet, balanse samt pust og avspenning. Det gir bedre kroppsbevissthet og grunnlag for å ivareta kroppen i arbeid, fritid og annen trening.
Treningen passer for alle, uansett alder og fysisk form. Vektlegger også pust og avspenning! Timen avsluttes med avspenning.
Sirkeltrening (påmelding 11 deltagere)
Styrketrening i intervall til inspirerende musikk, som passer for alle. Du regulerer selv tempo og motstand i øvelser. I sirkeltreningen brukes vekter og strikker samt motstand i egen kropp.
SPINNING (påmelding 10 deltagere)
Effektivt, morsomt for absolutt alle – uansett form og størrelse! Dette er kondisjons- og forbrenningstrening på sitt mest effektive. Du stiller selv inn motstand på sykkelen, og får like mye utbytte av timen enten du er nybegynner eller godt trent. Fengende musikk til arbeidet!